Современные стандарты красоты требуют от нас быть стройными. Пропаганда активного образа жизни, навязывание образцов идеальной фигуры и параметров красоты при неверном истолковании многих загоняет в спортивные залы и заставляет истязать себя диетами с чересчур жёсткими ограничениями в еде. Зачастую это приводит не к ожидаемым положительным последствиям, а к чувству постоянного голода, который неустанно преследует и портит самочувствие.
Перманентный стресс заставляет или полностью отказываться от еды либо становится в ней очень неразборчивым, что неминуемо приведёт к потере мышечного тонуса, а во втором случае — к набору нежелательных килограммов. Этот факт нужно принимать. Следует помнить, что в спорте и питании, как и во многом другом, нужно придерживаться золотой середины, чтобы результаты радовали, а собственный организм не страдал. Как же себя вести, когда очень хочется есть, но так не хочется прерывать диету или нарушать спортивные рекомендации? Победить голод можно и без еды: всё зависит от Вас.
Что поможет победить голод?
Вода и в этом случае придёт к нам на помощь. Недовольный желудок можно обмануть, подсунув ему вместо очередной котлетки или порции макарон стакан обыкновенной кипячёной воды. Тёплая вода придаст чувство наполненности желудка на некоторый промежуток времени, который позволит спокойно заснуть или отвлечься более важными делами. Большой ошибкой сидящих на диете оказывается подмена понятий: когда именно человек испытывает голод, а когда — жажду. Если желудок очень быстро распознал хитрую схему и через 15 минут вновь заявляет о своих потребностях голодным урчанием, тогда действительно стоит перекусить.
Полезным будет выяснить, в чём причина голода, который Вы ощущаете в данный момент. Он может быть вызван стрессовой ситуацией дома или на работе. На гормональном уровне стресс оказывает большое влияние на мозг, заставляя его считать, что желудок совсем пустой. На самом деле, происходит подавление гормона, который вызывает чувство насыщения.
Снизить уровень выброса гормона стресса способна дыхательная гимнастика: попробуйте глубоко вдыхать, затем — задерживать дыхание. Через несколько минут голод отступит. Такие упражнения помогут успокоиться и поднимут собственное настроение, а при регулярном выполнении станут отличным бонусом к диете: не придётся чувствовать себя голодным.
В коридорах большого числа спортивных центров можно встретить автоматы, где можно за копейки приобрести кислородный коктейль. Не следует игнорировать это предложение. Кислородный коктейль способен великолепно притупить голод за счёт пузырьков кислорода, дают возможность почувствовать себя сытым. Очень полезным окажется употребление такого напитка сразу после тренировки, когда есть нестерпимо хочется за счёт того, что в зале или бассейне было потрачено много калорий. Напиток утолит жажду и благотворно скажется на работе мозга, победит чувство усталости. Отпадёт потребность принимать медикаменты.
Опасная близость холодильника
Если голод застал Вас дома, отправляйтесь в душ. Но не в одиночестве, а в сопровождении ароматических масел и добавок, которые, воздействуя на мозг через обоняние, заставят победить голод на значительный промежуток времени. Таким эффектом обладает аромат ванили и иные сладкие запахи.
Запах кофе обладает эффектом насыщения и избавления от голода. Зачем пить кофе в большом количестве, тем самым нанося вред организму, когда можно просто его понюхать и победить сознание?
Эффективным методом не быть голодным, не съев при этом ни кусочка, стала терапия цветом. Её суть заключается в простом наблюдении цвета, её проведение не зависит от внешних обстоятельств. Смотреть на синий показано чересчур возбудимым людям. Тем, кто склонен к самоанализу и меланхолии, лучше подойдёт созерцание солнечного оранжевого или ярко-зелёного оттенков, это поможет победить депрессивный настрой при диете.
Прислушивайтесь к себе и собственным потребностям, лишь немногие из них направлены на удовлетворение реального голода!
Автор публикации
