Иммунная система защищает организм человека от вредного воздействия различных вирусов и микроорганизмов. Однако иногда она дает слабину и это приводит к тому, что мы болеем.

Есть много различных факторов, которые влияют на иммунную функцию защиты организма. Одним из наиболее важных условий для сильной иммунной системы является здоровое питание.

Секрет хорошего иммунитета

Вот каких правил необходимо придерживаться, что бы иметь крепкий иммунитет:

  1. Ешьте больше фруктов и овощей. Они наполнены витаминами и микроэлементами, которые повышают ваш иммунитет. Если по состоянию здоровья вы не можете позволить себе есть достаточное количество свежих фруктов и овощей, употребляйте поливитаминные добавки.
  2. Включите белок в ваш ежедневный рацион. Белок помогает вашему телу производить больше белых кровяных клеток, которые борются с вредными антителами. Белки содержат аминокислоты, участвующие в формировании всех клеток нашего тела. Наибольшее количество белка содержится в рыбе, фасоли и яйцах.
  3. Пейте чай. Зеленый чай богат антиоксидантами и катехинами, которые борются со свободными радикалами и защищают клетки организма от старения. Ромашковый чай также очень подходит для укрепления иммунной системы. По данным исследования, женщины, которые пили пять чашек ромашкового чая каждый день, в течение двух недель укрепили свой иммунитет.
  4. Будьте физически активны. Боритесь с лишним весом. Ожирение мешает иммунной системе функционировать должным образом. Физическая активность — также улучшит состояние вашей сердечно-сосудистой системы и снизит артериальное давление. Даже обычной ежедневной ходьбы вполне достаточно, чтобы вызвать циркуляцию крови, что, в свою очередь, поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.
0

Автор публикации

не в сети 8 часов

Анатолий

0
Комментарии: 17Публикации: 559Регистрация: 10-08-2022

Похожие записи

4 комментариев для “Как укрепить иммунитет?

  1. Не знал, что ромашковый и зеленый чай повышает иммунитет теперь, только зеленый чай вход пойдет. Здоровье превыше всего, поэтому иммунитет нужно укреплять.

    0
    1. Зелёный чай всегда был полезен, а ромашковый тем более. Полностью согласен, здоровье превыше всего!

      0
  2. Укрепление иммунитета — важный процесс. Хорошо, что есть ваша статья — как напоминание про то, что на него нужно обращать внимание. Прочитала все внимательно.

    0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля