Слагаемые красоты женских ног — это стройность и форма, а также гладкость и упругость кожи. И если с икрами проблем практически не бывает, то бедра и ягодицы, являясь местами жировых отложений, часто имеют не слишком привлекательный внешний вид.
Содержание:
Причины появления дряблости
Самые распространенные причины потери упругости кожного покрова — возраст и малая подвижность.
А также:
- быстрая потеря веса
- несбалансированный рацион питания
- недостаточная интенсивность ухода за кожей
- нарушения обмена веществ
- наследственность
Физические занятия
Забудьте о лени, если вы хотите, чтобы ваши ножки стали гладкими и упругими надолго.
Начните с небольшой утренней гимнастики:
- Наклоны корпуса влево-вправо, взад-вперед.
- Прыжки на носочках.
- Приседания.
- Стоя на коленях, руки по швам, левую ногу медленно вытяните назад насколько сможете. Продержитесь так несколько секунд. Повторите действие правой ногой.
- Сидя на полу и вытянув ноги вперед, сожмите ягодицы и при этом поверните обе стопы внутрь.
- Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, поднимите ноги вверх, чтобы между ними и туловищем был прямой угол. Через несколько секунд опустите.
Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.
Принесут пользу занятия с обручем, скакалкой, велосипедные прогулки, бег.
Водные процедуры
Регулярные занятия плаванием и аквааэробикой — серьезные враги дряблости. Контрастный душ способствует регенерации клеток эпителия и усиливает эффект утренней гимнастики. Ванна с ароматическими маслами, душ с гидромассажем — не только полезные, но и приятные процедуры.
Следите за питанием
Искорените привычку перекусывать фаст-фудом, чипсами, кондитерскими изделиями. Садитесь за стол, когда чувствуете настоящий голод. Замените сладости сухофруктами, а животные жиры и майонез — растительными маслами. Включите в рацион рыбу, птицу, молочные продукты с содержанием жира не выше 5%, овощи, свежую зелень, фрукты, ягоды, орехи.
Увлажнение, маски, обертывания
Увлажняйте поверхность проблемных зон специальными косметическими средствами. Пейте больше воды, чтобы клетки эпителия питались влагой изнутри.
Благотворно влияют маски из голубой глины. Делайте обертывания — для этой процедуры можно использовать не только водоросли, но и заварку зеленого чая, какао-порошок, мед с сухим молоком, черный кофе.
Массаж
Для более эффективного воздействия массажа пользуйтесь антицеллюлитным или массажным кремом. Действовать можно как руками, так и массажером. Помните, что на внутренней поверхности бедер находится большое количество кровеносных сосудов, поэтому ее массировать следует не очень интенсивно.
Физическая нагрузка, водные процедуры, массаж, косметические процедуры — вы можете сами выработать программу действий, чтобы кожа на ногах вновь стала гладкой и упругой.
Делайте все с улыбкой и не ленитесь, и вы забудете о дряблости надолго.
Автор публикации
