Первые годы роста и развития человек учится говорить, а всю остальную жизнь – держать язык за зубами. Многие страдают болтливостью, из-за чего очень часто попадают в неприятные ситуации. 
Чаще всего это происходит неосознанно. А приводит к тому, что мы, сами того не сознавая, можем выдать чьи-то тайны или обидеть близкого друга. Поэтому необходимо научиться контролировать себя и свои эмоции. Это не значит, что придется ото всех все скрывать, недоговаривать или врать. Просто нужно уметь правильно расценивать ситуацию и адекватно вести себя в соответствие с ней, чтобы не натворить неисправимых глупостей.
Есть несколько методик, следуя которым можно разобраться в причинах своей несдержанности, заставить себя вовремя остановиться и держать язык за зубами. Эти навыки помогут вам в личной и профессиональной сферах жизни.
Содержание:
1. Польза разумного молчания
Очень часто человек обладает маленьким словарным запасом, не умеет формулировать и выражать свои мысли. Или недостаточно компетентен в вопросах, которые обсуждаются в компании. В таком случае лучше промолчать, чтобы не делать неуместных замечаний. Только представьте, как глупо вы будете выглядеть со стороны. Если при этом желание поговорить все же «распирает» изнутри, попробуйте высказаться мысленно. Или почитать какое-нибудь стихотворение, чтобы перевести внимание с темы разговора, на которую хочется поговорить.
2. Фокусировка на приятном
Не каждый из нас в ссоре способен держать себя в руках и вовремя остановиться. Иногда очень сложно себя контролировать, перестать хамить и говорить колкости собеседнику.Уметь держать язык за зубами в такие моменты очень важно. Многие после конфликта жалеют о сказанном. Чтобы избежать таких ситуаций, попробуйте в минуту наибольшего напряжения подумать о чем-то приятном. Об отпуске, например. Или представить на месте оппонента родного и дорогого вам человека, которого бы вы никогда в жизни не захотели обидеть. Например, кого-то из членов семьи, любимого, друга или подругу. Вы спросите что делать если ваш собеседник является вашим близким? Тогда просто вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые вы вместе пережили. Вам сразу станет стыдно за то, что вы его оскорбляете.
3. Анализ действий
Очень важно уметь держать язык за зубами на рабочем месте среди сотрудников, коллег и в присутствие начальства. Старайтесь не болтать лишнего, не сплетничать и не комментировать чужие поступки. Вдруг вы случайно проговоритесь и расскажите чью-то тайну подругам или выскажите слишком критичное замечание о ком-либо. Подумайте, к каким последствиям это приведет. Если вы не чувствуете в себе силы чтобы сдержаться, попробуйте отвлечься. Достаточно будет даже просто убрать свое рабочее место, выпить воды или выйти из комнаты. За это время мысли придут в порядок, а реакция на окружающих станет осмысленной.
4. Замена ощущений
Иногда в порыве ярости быстрым и эффективным способом заставить себя замолчать является прикусить язык в прямом смысле этого выражения. Боль переключает внимание с эмоций и заглушает гнев. Главное не переусердствовать. Это универсальный метод. Пользоваться им можно в любых ситуациях. В ссоре с посторонними людьми и близкими, на работе и дома, в компании друзей и семейном кругу. Постепенно ваш мозг выработает защитную реакцию на боль и вы научитесь молчать, не прибегая к крайности. Идеальный способ отучиться нецензурно выражаться.
Уметь держать язык за зубами очень полезное качество. Научившись контролировать себя, вы поймете, что вам легче находиться в обществе с людьми. А ваши родные, близкие, друзья и подруги будут считать вас сдержанным, надежным человеком, который не болтает лишнего и которому можно доверить свои тайны. Контроль над эмоциями и своим языком позволит вам жить в гармонии с самим собой и окружающими.
Автор публикации
