Дом, семья, работа — современная женщина зачастую берёт на себя хлопоты и заботы обо всём на свете. И порой ей кажется, что на себя не хватит времени и сил.
«Я целый день работаю, когда мне заниматься спортом?», «Где взять силы после рабочего дня на тренировку?», «Фитнес — развлечение для молоденьких девушек и домохозяек» — вот, пожалуй, самые распространённые отговорки. Как же перестать искать себе оправдания?
1. Сделайте первый шаг
Часто нам для желаемых перемен в себе нужно всего лишь сделать первый шаг. Только вместо этого многие из нас становятся заложниками никому не нужных заблуждений: начинают стесняться себя или находить отговорки — мол, на спорт совсем нет времени. Поверьте, большая часть посетителей фитнес-клуба — обычные люди, которые приходят туда до или после рабочего дня. И даже при самой высокой занятости найти два-три часа в неделю для тренировок абсолютно реально. Просто решитесь и сделайте это!
2. Найдите комфортный для себя вариант
В современном фитнес-клубах все сделано для удобства посетителей. Расписание групповых занятий составлено с учётом стандартного графика работающих людей. Предусмотрены игровые комнаты для детей, где с ребёнком занимаются, пока мама на тренировке. Если большие фитнес-центры кажутся вам слишком многолюдными и шумными, выберите небольшую студию с акцентом на йогу, пилатес и стрейчинг — великолепные практики для омоложения организма в целом. В конце концов, для домоседов остаётся формат домашних тренировок с собственным весом или дополнительным оборудованием.
3. Ставьте перед собой конкретную цель и планируйте действия
Вам нужно распланировать, что и на каком этапе вы делаете, какие тренировки посещаете, занимаетесь ли в группе или индивидуально с тренером. Не стоит повторять упражнения за другими посетителями фитнес-клуба. У каждого должна быть индивидуальная программа тренировок в соответствии с физическими возможностями и целью. Для создания оптимального тренировочного плана обратитесь к специалистам клуба.
4. Настройтесь на позитив
Верьте в сои силы и не останавливайтесь на пути физического развития. Возможно, сначала не все будет получаться или тренировка покажется скучной. Не отчаивайтесь! Помните, нагрузка должна быть разнообразной — добавляйте что-то новое, пробуйте различные занятия и новые виды активности. И не ждите мгновенных результатов! Двигайтесь к цели постепенно, прислушивайтесь к своему организму — и все получится! Со временем регулярные тренировки сделают вас энергичной, выносливой и лёгкой на подъём.
5. Гордитесь собой и своими достижениями!
Занятия фитнесом — во многом преодоление себя. В процессе тренировок формируются целеустремлённость и уверенность в себе. Ставя перед собой долгосрочную задачу, например «плоский живот», вы не просто движетесь к ней посреством упражнений, но и закаляете характер. Чтобы видеть свои достижения, ведите дневник тренировок — таким образом вы сможете отследить прогресс. И если вы сформируете привычку идти на тренировку — вместо того чтобы сидеть в соцсетях или с регулярной переодичностью тянуться к сладкому, — это будет настоящая победа над собой!
Автор публикации
