Когда стоит выбор между двумя вариантами, мы иногда берём ручку и лист и расписываем плюсы и минусы в поисках того, что больше соответствует нашим требованиям. Так же обстоит дело и в выборе тренажёра. В данной статье мы будем пытаться сделать выбор между эллипсоидом и велотренажёром.
Эллипсоид — вид кардиотренажёра, это словно смесь велотренажёра и беговой дорожки.
Велотренажёр — имитатор велосипеда.
Правильность положения тела при занятиях на велотренажёре:
- перед занятием нужно отрегулировать высоту сидения, чтобы можно было легко и просто дотянуться до педалей, а колени не были выше руля
- спина должна быть прямая.
Правильность положения тела при занятиях на эллипсоиде:
- спина прямая, плечи расправлены
- голову держать прямо, опускать нельзя: это даёт ненужную нагрузку на плечи и шею.
Влияние на тело и организм
Эффективность от эллипсоида:
При занятиях прорабатывает большинство групп мышц (плечи, спина, грудь, бёдра), укрепляет тонус мышц, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ, оптимизирует лимфообмен, способствует похудению, развивает работу дыхательной системы, повышает выносливость, является профилактикой заболеваний позвоночника и суставов, улучшает осанку.
Эффективность от велотренажёра:
основная нагрузка при занятиях идёт на мышцы ног, укрепляет мышцы поясницы, профилактика заболеваний позвоночника, улучшение осанки, укрепление сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ, повышает выносливость, можно заниматься в посттравматический период и использовать тренажёр как средство реабилитации.
Всё зависит от целей и задач. Противопоказания для занятий одинаковые, а вот польза разная. Эллипсоид задействует больше групп мышц при занятиях и его одного дома может быть достаточно, а вело тренажёр надо обязательно сочетать с другими тренажёрами для равномерной нагрузки на все группы мышц. Занятия на велотренажёре помогают сформировать рельеф нижней части тела, подтягивают мышцы бёдер и ягодиц. Но в объёмах мышцы не увеличиваются.
Но всё же у велотренажёра есть преимущество перед эллипсоидом в том, что велотренажёр даёт меньшую нагрузку на сердце, так что новичкам и людям со слабым здоровьем и слабой физической подготовкой лучше отдать предпочтение велотренажёру.
По интенсивности оба тренажёра также отличаются: эллипсоид заставляет работать в ускоренном темпе, и расхо энергии и жиросжигание происходят быстрее, чем при занятиях на велотренажёре.
Сходство тренажёров
При занятиях на обоих тренажёрах нельзя пренебрегать разминкой (10-15 минут). Оба тренажёра требуют регулярности занятий, чтобы вы получили положительный результат. По окончании занятий также нужно помнить о расслаблении организма, чтобы снизить давление, частоту пульса и убрать напряжение в мышцах. Продолжительность занятий на начальном этапе 20-30 минут с постепенным увеличением до 1 часа.
Автор публикации
