Многие имеют предпочтительные части дня: некоторые люди полуночники, любящие наблюдать предрассветные часы. Другие наслаждаются утром, выбирая просыпаться рано, чтобы дополнительно охватить день и начать дела пораньше. Эти жаворонки могут показаться иностранцами остальным: как же они так легко встают утром, и почему они так счастливы? Бывают случаи, что вы чувствуете по утрам разочарование и недостаток сил. Чтобы разобраться в этой проблеме, вы просто должны выяснить, каким должно быть ваше собственное «доброе утро»?
Вы можете попробовать новые стратегии своего утра
Начните утро после хорошей доброй ночи. Можно удержаться от вялого, несчастного состояния с утра благодаря хорошему отдыху. Вы должны знать, что значит «не чувствовать себя хорошо с вечера»: может быть, ваш живот болит, если вы плохо спите, или, возможно, вы не можете спать без открытого окна. Вы должны знать свои собственные «оптимальные условия сна», чтобы хорошо отдохнуть.
Кроме того, вы должны также успокоить вашу психику. Выделите 30 минут перед сном, чтобы расслабиться, снять напряжение и помедитировать. Верите или нет, настроение, с которым вы ложитесь спать, является хорошим индикатором настроения, с которым вы проснетесь утром. Найдите время, чтобы позаботиться о своем эмоциональном и психологическом состоянии сегодня, чтобы обеспечить лучшее завтра. Не выбирайте «дожить» до утра.
Начинайте каждый день с большого стакана холодной воды. Перед тем, как принять душ или начать свой ежедневный ряд упражнений, остановитесь и выпейте большой стакан холодной воды. Холодная вода будет творить чудеса несколькими способами, она поможет разбудить весь организм и запустит обмен веществ на весь день. Стакан воды поможет взбодрить вас не хуже чашки кофе.
Помочь проснуться всему вашему телу поможет медленное глубокое дыхание. Когда вы полностью проснулись, после того как вы выключили будильник, выполните несколько глубоких, очищающих вдохов животом. Медитативный момент дает вашему организму время, чтобы проснуться, а вам – чтобы собраться с мыслями.
Не нажимайте на кнопку повтора, вставайте немедленно! Часть того, что мы любим делать по утрам, связана с нашими вредными привычками. Мы любим, прижимаясь к теплым покрывалам по утрам, откладывать неизбежное. Во время этого организм подготавливается к начальным стадиям сна, отсюда – чувство усталости и недостатка отдыха. Если вы встанете немедленно, то, как только ваша тревога уйдет, вы будете чувствовать себя свежим.
Проснитесь утром, чтобы начать работать, приветствуя новый день, и отправьтесь к вашей мечте, но реальность отличается от выдумки, и мы не всегда любим нашу повседневность. Вместо того, чтобы просыпаться, «не желая идти на работу» или «не желая иметь дело с сотрудниками», выберите проснуться ради того, что вы любите. Переместите регулярные действия вашей утренней рутины, или найдите «свое» занятие, которым вы можете быть увлечены. Дайте себе что-то, ради чего вы с нетерпением ждали бы утра, и вы увидите его совершенно новыми глазами.
Автор публикации
Интересные советы! Мне это актуально, потому что я не утренний человек, но тем не менее, мечтаю о том, чтобы максимально эффективно и приятно проводить эту часть дня))
Оля, а Вы не мечтайте, просто берите и делайте это.