Самые низкокалорийные сладости

Самые низкокалорийные сладости

В последнее время всё большую популярность набирает здоровый образ жизни. Молодые и пожилые люди, женщины и мужчины, подростки, студенты, спортсмены – все хотят быть здоровыми и подвижными. А это значит, что люди в первую очередь занимаются вопросом питания. Но, исключив из рациона всё вредное и калорийное, человек по-прежнему хочет сладенького. В этом нет ничего необычного, ведь сладкое способствует выработке «гормонов удовольствия» — эндорфинов.

Чем же можно подсластить нашу жизнь, не нарушив правильного рациона или диету?

Выделим несколько основных низкокалорийных продуктов. Сочетая их с разными другими вкусностями, можно получить множество потрясающих и сладких блюд.

Шоколад

ШоколадИз всего многообразия шоколада выбрать лучше всего чёрный (имеющий в своем составе минимум 76 % какао бобов). В нём немного сахара и множество полезных микроэлементов, он надолго утолит голод. Чёрный шоколад участвует в выработке эндорфинов и погасит стресс при похудении. Также в нём находятся мононенасыщенные жиры, которые способствуют похудению.

Мороженое

МороженоеМороженое также можно употреблять, сидя на диете. При этом стоит выбрать продукт без наполнителей и с небольшим количеством жиров. Но самое правильное мороженое получится, если приготовить его дома, используя нежирное молоко и ягоды вместо сахара. Кальций, который содержится в молоке, даст мозгу сигнал сытости.

Еще один плюс мороженого – это его температура. Оно снижает температуру тела, вследствие чего сжимаются сосуды и высвобождаются гормоны центра терморегуляции, отвечающие за тепловой обмен. При этом затрачивается больше энергии на обогрев организма изнутри и быстрее сжигаются калории.

Сухофрукты

polezny-li-suxofruktyСухофрукты великолепно удовлетворяют нашу потребность в сладком. Их существует великое множество – инжир, курага, чернослив, яблоки, груши и другие фрукты. Они хорошо зарекомендовали себя в роли перекусов – в них много витаминов, микроэлементов и клетчатки, за счёт этого они надолго утоляют голод, даря организму лёгкость и энергию.

 

Зефир

ЗефирСуществует ещё одна сладость, которую допустимо употреблять, сидя на диете. Это зефир. В его составе белки яиц, желатин и сахар. При домашнем изготовлении сахар возможно заменить свежими ягодами, что поможет сделать это лакомство менее калорийным.

 

Мармелад

МармеладЕще одна вкуснотень, которая не навредит вашей фигуре – это мармелад. Его можно купить практически в любом магазине. Также он очень прост в изготовлении – стоит лишь соединить свежие ягоды, желатин, воду и сахар (или кленовый сироп).

 

 

Мёд

МёдМед — замечательный продукт, который помимо низкой калорийности обладает несомненной пользой для организма. О его целебных свойствах написаны целые трактаты. Существуют сотни рецептов блюд на основе мёда.

Этот продукт так популярен не зря. Мёд – великолепное антибактериальное средство, также обладающее противовоспалительными и бактерицидными свойствами. В нём очень много микроэлементов и минеральных веществ, ферментов и витаминов. Так как мёд похож по своему составу на кровь, он очень быстро усваивается организмом человека, улучшая процесс пищеварения.

В общем, если вы на диете, это не значит, что в вашей жизни нет места сладкому. Всего лишь нужно заменить магазинные тортики более полезными продуктами – и наслаждаться жизнью!

 

  1. Регина Лишнянская

    Мороженое вряд ли сейчас найдешь без наполнителей. Остается только готовить самому, но часто же лень..так что стараюсь употреблять по минимуму. Шоколад частенько делаю сама — пару ложек сметаны, сахар и какао, закипятить и готово.
    Сухофрукты тоже не всегда полезны. На сайте здесь есть статья про них..
    Мед тоже нужно уметь выбирать..
    Куда не кинь, все сейчас не правильное какое-то, так что лучше не злоупотреблять.
    В список добавлю фруктовую запеканку из творога, йогурты, турецкий лукум, чурчхелла и другие восточные сладости.

  2. Елена Солоп

    Да, когда хочется сладенького терпеть могут не все. У меня на работе, особенно в зимнее время года, всегда лежит шоколадка и изюм с курагой. Последние очень хорошо использовать как «перекус» и сытно и сладко. А яблоки, особенно сорта «Голден» и «Гала» — вообще красота — вкусно и полезно, но правда от яблок аппетит просыпается большой.

  3. Ольга Орлова

    Я все еще продолжаю сидеть на диете белковой, на которой нельзя любые сладости, даже фрукты нельзя. Поэтому не всегда при диетах можно вами перечисленные вкусняшки. Сижу и терплю:)

  4. Анна Евсеева

    На счет мороженного уверена, что в магазинном как раз добавки и присутствуют в достаточном объеме. В домашних условиях приготовить мороженное не имея мороженицы у меня не получилось. Зато приспособилась дома делать замороженный сок — на блендере фрукты сезонные (сейчас это клубника)+ стакан сока и в морозилку — вкусно, не калорийно и полезно.

  5. Филатова Лиза

    Я без сладкого не могу. раньше топтала булки и пирожные, потом смогла от них отказаться в пользу фигуры. Но абсолютно без сладкого мне тяжело. Поэтому всегда покупаю себе шоколад именно черный шоколад.

  6. Ольга Иванова

    Сладкое просто обожаю, однако из-за калорийности приходиться постоянно себе в этом отказывать. Однако есть продукты , которые являются моей слабостью. Жарким летом я балую себя мороженным и хоть изредка, но плитку шоколада я себе позволяю. Чай я пью с сахарозаменителями, хотя с мёдом тоже нравится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code