Как увеличить бедра в ширину?
kak-uvelichit-bedra-v-shirinu

Как увеличить бедра в ширину?

Меньше двигайтесь, сидите на попе и бедра поползут вширь. Смешно? Тогда, существуют другие возможности увеличения объема бедер.Будущим мамам гарантировано увеличение бедер

На что стоит обратить внимание

Будущим мамам гарантировано увеличение бедер

Может, не стоит торопиться, в большинстве случаев после родов независимо от желания бедра увеличиваются на пару размеров, так, устроена природа.

Мода обыграет любые формы

Увеличить округлости можно грамотно подобрав модную одежду. Используя оборки, фалды и широкий клеш создается визуальное увеличение бедер и категорически запрещено использовать накладные плечи, пышные оборки в верхней части одежды.

Хороший инструктор и спорт – лучшие помощники

Чтобы увеличить бедра проводится курс гимнастических упражнений. Основная нагрузка ляжет на бедра и накачает мышечную массу этой области.

Приблизительный курс упражнений:

  1. Приблизительный курс упражненийЛегкая разминка начинается с 16 приседаний. Ноги находятся на ширине плеч, движения напоминают приседание на стул.
  2. При помощи поддержки с одной стороны, правая нога остается прямой, поднимая в сторону вверх левую ногу, выполняется 8 махов не опуская ногу на пол. Задержать в поднятом положении ногу на 10сек. При вдохе опустите ногу на пол. Повторите упражнение 3 раза, цикл проводится меняя ноги.
  3. Лягте на спину, ноги поднимите вверх перпендикулярно полу. Разведите ноги на максимальную ширину. После выполнения пружинистых разводов 8 раз, задержитесь на 10 сек. Повторите упражнение 3 раза.
  4. В положении лежа, поднимите вверх левую ногу и притяните ее к груди, с последующим отведением вбок, вернитесь в исходное положение, цикл проводится, меняя ноги 8 раз.
  5. Сидя на стуле ноги поднимите вверх под углом 45°, разведите в стороны и задержитесь на счет 16, опустите ноги. – 8 раз.
  6. Выполняйте следующее упражнение сидя на платформе 15см. Ноги поднимите вверх, при вдохе опустите ногу на пол, вначале левую, затем правую – 8 раз.
  7. Укрепив на коленях утяжелитель, лягте на спину подожмите колени к ягодицам и медленно разводите и сводите на счет 16 – 8 раз.
  8. Не снимая утяжелителя, лягте на живот, медленно ноги поднимите вверх зафиксируйте на счет 16, опустите ноги – 8 раз
  9. Выполняйте следующее упражнение используя небольшой вес штанги. Рекомендуется выполнение, подъемов удерживая её на плечах, до дрожания в коленях, небольшой отдых. Проведение еще одного цикла подъемов поможет подкачать мышцы ягодиц и придать объем, повторите упражнение через 20 мин.
  10. В позе приседа раздвинув ноги на ширину плеч, удерживая штангу в руках, на весу, притяните ее к груди, опустите штангу – 8 раз.

При правильном питании и белковой диете, соблюдая режим тренировок, бедра начнут увеличиваться уже на третий месяц.



Возраст играет не последнюю роль, к старости структура скелета меняется, стоит серьезно подумать об увеличении объемов. Может получится, что в будущем придется пожалеть о насильственном изменении форм, заложенных самой природой.

 

  1. Ольга Орлова

    У меня как раз белковая диета. Но я не хочу увеличить бедра, хочется просто их подтянуть, чтобы они были в тонусе. Занятия спортом этому и способствуют.

  2. Анна Евсеева

    Визуально увеличить бедра поможет правильный выбор одежды.Чтобы подчеркнуть бедра платье лучше выбрать отрезным по талии и дополнительно использовать поясок. Юбки подойдут пышные, в крупную складку причем от талии. Отлично будут смотреться оборки причем крупные и воланы. Также хорошо будет смотреться юбка в форме тюльпана — широкий и обемный верх и зауженный низ. А также старый добрый солнце-клеш. Если подбирать рисунок, то лучше отдать предпочтение поперечным полоскам и лучше если они не будут узкими, если горошек то крупный, если цветы то тоже не мелкие. Светлые тона зрительно увеличиват фигуру, в то время как темные уменьшают.

    • Филатова Лиза

      Я бы не хотела увеличивать свои бедра в ширину, другое дело округлить и подтянуть. Согласна, что лучше визуально их округлить с помощью правильно подобранного гардероба.

  3. Анна

    Попробуйте крем. Существует множество кремов для увеличения бедер, которые работают различными способами, включая восстановление утерянного коллагена и эластина, чтобы увеличить скорость регенерации мышц вокруг бедер.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code