Как убрать дряблость на ногах
kak-ubrat-dryablost-na-nogax

Как убрать дряблость на ногах

Слагаемые красоты женских ног — это стройность и форма, а также гладкость и упругость кожи. И если с икрами проблем практически не бывает, то бедра и ягодицы, являясь местами жировых отложений, часто имеют не слишком привлекательный внешний вид.

Причины появления дряблости

Как убрать дряблость на ногахСамые распространенные причины потери упругости кожного покрова — возраст и малая подвижность.

А также:

  • быстрая потеря веса
  • несбалансированный рацион питания
  • недостаточная интенсивность ухода за кожей
  • нарушения обмена веществ
  • наследственность

Физические занятия

Как убрать дряблость на ногахЗабудьте о лени, если вы хотите, чтобы ваши ножки стали гладкими и упругими надолго.

Начните с небольшой утренней гимнастики:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо, взад-вперед.
  2. Прыжки на носочках.
  3. Приседания.
  4. Стоя на коленях, руки по швам, левую ногу медленно вытяните назад насколько сможете. Продержитесь так несколько секунд. Повторите действие правой ногой.
  5. Сидя на полу и вытянув ноги вперед, сожмите ягодицы и при этом поверните обе стопы внутрь.
  6. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, поднимите ноги вверх, чтобы между ними и туловищем был прямой угол. Через несколько секунд опустите.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.
Принесут пользу занятия с обручем, скакалкой, велосипедные прогулки, бег.

Водные процедуры

Водные процедурыРегулярные занятия плаванием и аквааэробикой — серьезные враги дряблости. Контрастный душ способствует регенерации клеток эпителия и усиливает эффект утренней гимнастики. Ванна с ароматическими маслами, душ с гидромассажем — не только полезные, но и приятные процедуры.

 

Следите за питанием

Следите за питаниемИскорените привычку перекусывать фаст-фудом, чипсами, кондитерскими изделиями. Садитесь за стол, когда чувствуете настоящий голод. Замените сладости сухофруктами, а животные жиры и майонез — растительными маслами. Включите в рацион рыбу, птицу, молочные продукты с содержанием жира не выше 5%, овощи, свежую зелень, фрукты, ягоды, орехи.

Увлажнение, маски, обертывания

Увлажнение, маски, обертыванияУвлажняйте поверхность проблемных зон специальными косметическими средствами. Пейте больше воды, чтобы клетки эпителия питались влагой изнутри.
Благотворно влияют маски из голубой глины. Делайте обертывания — для этой процедуры можно использовать не только водоросли, но и заварку зеленого чая, какао-порошок, мед с сухим молоком, черный кофе.

Массаж

МассажДля более эффективного воздействия массажа пользуйтесь антицеллюлитным или массажным кремом. Действовать можно как руками, так и массажером. Помните, что на внутренней поверхности бедер находится большое количество кровеносных сосудов, поэтому ее массировать следует не очень интенсивно.

Физическая нагрузка, водные процедуры, массаж, косметические процедуры — вы можете сами выработать программу действий, чтобы кожа на ногах вновь стала гладкой и упругой.

Делайте все с улыбкой и не ленитесь, и вы забудете о дряблости надолго.

 

  1. Ольга Орлова

    Я за пол года похудела на 9 кг и появилась вот именно дряблость кожи. Изначально я думала, что это целлюлит, но понимаю, что это и есть дряблость. Очень хочется придать ей красивый вид. Спортом занимаюсь, правда летом был перерыв 2 месяца.Сейчас возобновила тренировки, надеюсь результат будет.

  2. Филатова Лиза

    Подтянуть кожу и привести ее в тонус очень хорошо помогает душ Шарко. Правда процедуры болезненные и остаются синяки. Но после 10 сеансов уменьшились в объеме бедра, и кожа очень подтянулась.

  3. Анна Евсеева

    В норму кожу отлично приводят обертывания, массаж, правильное питание и спорт, делать это нужно в комплексе. Также положительно на кожу влияет баня и сауна. Кожа подтягивается, выводятся шлаки, также она способствует расширению сосудов, что улучшает насыщение клеток кислородом. Ванна с солевым раствором также способствует улучшению кожи. Рекомендуемый курс — 10-15 ванн, каждый день или через день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code