Как правильно принимать витамины?

vitaminy2Недостаток витаминов в организме приводит к снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, повышенной утомляемости, развитию депрессии. Такое состояние имеет название гиповитаминоз. Его развитие часто происходит из-за недостатка в питании фруктов, зелени и овощей. Поэтому необходимо витамины принимать дополнительно.

Как нужно правильно принимать витамины?

Важно определить каких именно витаминов не хватает в организме. Поскольку их избыток также наносит вред здоровью.

Так, избыток витамина С может привести к образованию камней в почках. Превышение в организме витамина А вызывает головные боли. А избыток витамина Д повышает риск переломов костей и также вызывает головную боль. Чтобы не навредить самому себе бесконтрольным приемом поливитаминов сначала проконсультируйтесь у врача. На основании проведенных анализов и истории болезни, он назначит необходимые витамины.1388259580_photo

Не принимайте препараты с содержанием одного вида витамина без назначения врача. Особенно это касается витаминов А и В, поскольку они имеют способность накапливаться в организме, и их избыток нанесет вред здоровью. Следует подбирать витаминные комплексы.

Выбирать нужно комплексы с содержанием минералов, так как организму требуются и различные микроэлементы.

Витаминные комплексы имеют разный состав и количество веществ, поэтому периодически их меняйте.

Если у вас имеются определенные проблемы со здоровьем, то лучше выбирать витамины и минералы 463114939направленного действия. Имеются препараты, например, против стресса, выпадения волос или ломкости ногтей. В таких препаратах содержится повышенное содержание необходимых элементов.

 

Для того чтобы поливитамины полностью усваивались организмом их нужно правильно принимать. Для начала ознакомьтесь с инструкцией по их применению и дозировкой. Превышение дозировки недопустимо, этим вы нанесете себе большой вред.

 

Витамины принимают только во время приема пищи или сразу после еды и желательно утром.

Прием препаратов натощак снижает их усвояемость и может вызвать тошноту и неприятные ощущения в желудке. Людям с повышенной кислотностью и язвой желудка следует строго соблюдать это правило.

Если витаминов несколько, то не выпивайте их сразу все, а распределите их прием в течение дня.

Запивайте витамины только водой. Другие напитки ухудшают всасывание в организм полезных веществ.

Витаминные комплексы пропивают 1-3 раза в год курсами продолжительностью от одного до двух месяцев.

e11423996988fdf955f9ee934cb1519c

Не принимайте поливитамины при лечении антибиотиками. По поводу их совместного приема с другими лекарствами проконсультируйтесь с врачом. После продолжительной болезни, лечения антибиотиками, операции рекомендуется дополнительный курс поливитаминов.

Потребность в витаминах и минералов возрастает с увеличением возраста человека в связи с нарушением их всасываемости из кишечника. В возрасте после сорока лет прием витаминных комплексов обязателен.

Регулярный и правильный прием витаминных комплексов поможет вам сохранить здоровье и красоту на долгие годы.

 

 

Мысль на тему “Как правильно принимать витамины?”

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *