Как отбить аппетит

Довольно часто люди сталкиваются с проблемой, когда у них появляется приступ голода, и необходимо отбить аппетит. Особенно этим вопросом интересуются люди, которые худеют. Действительно, переедание не сулит ничего хорошего, поэтому аппетит можно и нужно отбивать, так как чаще всего это приступы ложного голода. Существуют некоторые советы, которые помогут отбить аппетит, и вам не придется беспокоиться о том, что вы переедаете.

 

Пейте больше воды

Пейте больше водыТакое обычное средство, как вода, отлично справляется с тем, чтобы справиться с приступами голода и помочь отбить аппетит. Как только в вашей голове появилась мысль что-то перекусить, но прием еды был совсем недавно, то выпейте обычный стакан воды и приступ аппетита улетучится уже примерно через 10 минут. Но обязательно следите за тем, чтобы вода не была газированная, иначе она только раздражит стенки желудка и приступ голода может вернуться обратно.
Также следует помнить, что человек должен ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды, даже если он не худеет. Выпивая достаточно воды, организм больше очищается, и вы чувствуете себя намного лучше.

 

Кушайте больше фруктов

Кушайте больше фруктовВкусные и полезные фрукты также помогут отбить аппетит.

Несмотря на то, что это тоже еда, и по сути вы заменяете одно другим, но фрукты явно полезнее чем бутерброды, которыми вы бы скорее всего перекусили.

Поэтому если вы хотите отбить аппетит, но все же не можете отказаться от перекуса, то фрукты будут для вас отличным действенным решением.

 

Скушайте кусочек чеснока

Скушайте кусочек чеснокаЕсли чувство голода застало вас врасплох, то с помощью дольки чеснока вы легко сможете умерить ваш аппетит.

Обычная долька чеснока является превосходным средством, которое не только поможет отбить аппетит, но и послужит отличной профилактикой для вашего иммунитета.

 

Насладитесь запахом мяты

Насладитесь запахом мятыОтбить аппетит и побороть чувство голода можно не только с помощью приема определенных продуктов, но и с помощью запахов, например, аромата мяты. Когда вы нюхаете мяту, то ее аромат воздействует на определенные центры в голове и подает сигнал на подавление голода.
Иногда чувство голода возникает во время стрессов. Так, вы просто-напросто заедаете негативные мысли в вашей голове. В этом случае аромат мяты послужит расслабляющим и успокаивающим средством, а вместе с этим отпадет и чувство голода.
Стоит заметить, что можно пользоваться не только запахами мяты, но и различными другими, например, запахами розы.

 

 

Начните заниматься хобби

Начните заниматься хоббиУдивительно, но обычное хобби может помочь справиться с приступами аппетита.

Как только в вашей голове появилась мысль о том, чтобы перекусить, не спешите идти на кухню и открывать холодильник, лучше незамедлительно займитесь вашим любимым делом. Это может быть что угодно, например музыка, книги, компьютерные игры и т.п.

Суть этого метода в том, что, погружаясь в дело с головой, вы забываетесь, в том числе забываете и о чувстве голода.

 

Голод может быть ложным

Голод может быть ложнымЧаще всего голод является ложным. Это значит, что на самом деле ваш желудок уже достаточно насытился и не нуждается в дополнительных перекусах, но какие-то другие причины способствуют появлению у вас аппетита.

Эти причины могут быть разные. Например, вам просто скучно, и вы чтобы как-то себя развлечь начинаете кушать. Или стрессы, частая причина переедания, в таком случае вы пытаетесь отвлечься от этого с помощью еды.

В любом случае необходимо постараться выяснить чего вы хотите на данный момент и по возможности заняться этим. Тогда ваш организм получит то, что он просил, а чувство голодабольше не будет вас беспокоить.

 

Таблетки снижающие аппетит

1388259580_photoСуществуют некоторые препараты, которые помогают отбить аппетит. Такие средства очень часто используются как средства для похудания. Но этот метод очень спорный, ведь не ясно, что входит в состав этих таблеток, как они по настоящему действуют, и нет ли у вас на эти препараты аллергии.
Если по каким-то причинам обычные продукты и запахи, снижающие аппетит, вам не пришлись по вкусу, то таблетки могут служить одним из вариантов. Но обязательно помните, что перед приемом любых таблеток обязательно следует проконсультироваться с врачом!

 

Займитесь физкультурой

3Если вас посетило чувство голода, а вы хотите его отбить, то различные физические и дыхательные упражнения могут помочь вам в этом. Отлично подойдет йога или различные медитации. Поэтому если у вас есть желание, то поинтересуйтесь методами выполнения упражнений, и они помогут не только побороть аппетит, но и поспособствуют тонусу ваших мышц и общего спокойствия.

Таким образом, данные хитрости и советы помогут вас избавиться от переедания и утолить чувство голода без еды. Но не стоит отбивать аппетит, если вы не ели вообще, иначе это может сказаться на вашем здоровье. Если с помощью данных средств голод все равно остается, то можете перекусить, но чем-то полезным, например овощами или фруктами.

Самое главное помните, что в первую очередь ложный голод формируется у вас в голове, поэтому держите свои мысли в порядке и такая проблема может практически никогда не проявиться.

 

 

4 комментария “Как отбить аппетит”

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *