Как найти время на фитнес в своей жизни

Как найти время на фитнес в своей жизни

Дом, семья, работа — современная женщина зачастую берёт на себя хлопоты и заботы обо всём на свете. И порой ей кажется, что на себя не хватит времени и сил.

«Я целый день работаю, когда мне заниматься спортом?», «Где взять силы после рабочего дня на тренировку?», «Фитнес — развлечение для молоденьких девушек и домохозяек» — вот, пожалуй, самые распространённые отговорки. Как же перестать искать себе оправдания?

1. Сделайте первый шаг

Часто нам для желаемых перемен в себе нужно всего лишь сделать первый шаг. Только вместо этого многие из нас становятся заложниками никому не нужных заблуждений: начинают стесняться себя или находить отговорки — мол, на спорт совсем нет времени. Поверьте, большая часть посетителей фитнес-клуба — обычные люди, которые приходят туда до или после рабочего дня. И даже при самой высокой занятости найти два-три часа в неделю для тренировок абсолютно реально. Просто решитесь и сделайте это!

2. Найдите комфортный для себя вариант

В современном фитнес-клубах все сделано для удобства посетителей. Расписание групповых занятий  составлено с учётом стандартного графика работающих людей. Предусмотрены игровые комнаты для детей, где с ребёнком занимаются, пока мама на тренировке. Если большие фитнес-центры кажутся вам слишком многолюдными и шумными, выберите небольшую студию с акцентом на йогу, пилатес и стрейчинг — великолепные практики для омоложения организма в целом. В конце концов, для домоседов остаётся формат домашних тренировок с собственным весом или дополнительным оборудованием.

3. Ставьте перед собой конкретную цель и планируйте действия

Вам нужно распланировать, что и на каком этапе вы делаете, какие тренировки посещаете, занимаетесь ли в группе или индивидуально с тренером. Не стоит повторять упражнения за другими посетителями фитнес-клуба. У каждого должна быть индивидуальная программа тренировок в соответствии с физическими возможностями и целью. Для создания оптимального тренировочного плана обратитесь к специалистам клуба.

4. Настройтесь на позитив

Верьте в сои силы и не останавливайтесь на пути физического развития. Возможно, сначала не все будет получаться или тренировка покажется скучной. Не отчаивайтесь! Помните, нагрузка должна быть разнообразной — добавляйте что-то новое, пробуйте различные занятия и новые виды активности. И не ждите мгновенных результатов! Двигайтесь к цели постепенно, прислушивайтесь к своему организму — и все получится! Со временем регулярные тренировки сделают вас энергичной, выносливой и лёгкой на подъём.

5. Гордитесь собой и своими достижениями!

Занятия фитнесом — во многом преодоление себя. В процессе тренировок формируются целеустремлённость и уверенность в себе. Ставя перед собой долгосрочную задачу, например «плоский живот», вы не просто движетесь к ней посреством упражнений, но и закаляете характер. Чтобы видеть свои достижения, ведите дневник тренировок — таким образом вы сможете отследить прогресс. И если вы сформируете привычку идти на тренировку — вместо того чтобы сидеть в соцсетях или с регулярной переодичностью тянуться к сладкому, — это будет настоящая победа над собой!

 

  1. Анна Евсеева

    У меня бешеный темп жизни — работа, дети, муж, активный отдых. Но всегда я время находила для себя любимой и для тренировок в том числе. Правильно спланированный день — залог успеха.

  2. Филатова Лиза

    В сетевых больших клубах действительно выбор тренировок огромен и разнообразен. Если совсем нету сил ходить после
    работы, можно выбрать абонемент выходного дня. Я считаю даже если 2 раза в неделю тренироваться, это в любом случае
    лучше, чем ничего. Если нету времени и финансовой возможности посещать платные занятия. Сейчас столько программ для тренировок выложены в интернете. Как по мне, все это отговорки, было бы желание…

    • Регина Лишнянская

      Заставить себя заниматься могут не многие. Обычно лень побеждает. Вот я сколько не пыталась, должно продержаться никак не могу.

  3. Ольга Орлова

    Мне всегда лень и отсутствие силы воли мешали заниматься спортом. Точнее я постоянно им занималась, но на долго меня не хватало. Даже когда -то не остановил оплаченный полугодовалый абонемент, походила пару месяцев и перестала. Правда в том клубе мне не нравились тренера и обстановка в целом. На сегодняшний день я хожу на тренировки практически ежедневно, мне очень нравится и есть результат. Да, я жертвую своим сном, потому что в наличии двое детей и все сопутствующие заботы.

  4. Светлана Шкадова

    Я тренируюсь дома, одна моя девочка 8 кг, другая 20. Во на руки и пресс качаю и ноги им весело, а я делаю руки, живот, ноги, что бы летом не стыдно было сарафан одеть))) А по поводу залов. У нас в городе их всего три, и все на другом конце города. Когда училась ходила с подругой. А сейчас темп жизни.

  5. Мария Солонец

    Я студентка, нахожу различную подработку, а также беру активное участие в жизни университета. Заняться собой я хочу уже давно, но постоянно нахожу отговорки ( чаще вчего это недостаток времени), но прочитав статью я решила посмотреть на свой распорядок дня по-другому! Начну планирывать свою неделю прямо сейчас и конечно найду пару часов для занятием спортом. Хочу и чем-то заниматься дома, помимо фитнеса, это сделает мою жизнь интересней и красочней)

  6. Кларика

    Если я учусь в университете, имею маленького синишку, то вряд ли фитнес на данном этапе может быть в моей жизни. Но, это только на первый взгляд так кажется. На самом то деле все по другому. В наше время мамочки успевают очень много. И даже фитнес находит место в жизни.

  7. Ольга Иванова

    Быть в хорошей форме- это всегда красиво. Я недавно родила и на фигуре это конечно же отразилось. В фитнес клуб пока не хожу, так как кормлю грудью и большие нагрузки нам пока запрещены. Но дома стараюсь каждый день делать комплекс упражнений, иногда и малышку подключаю, приседаю с ней, получается как дополнительный груз, конечно до идеала нам ещё далеко, но результат уже заметен.

  8. Юлия Денисова

    Всю жизнь пытаюсь найти для себя любимый фитнес, который не заброшу, через определённое время.
    Ходила и на танцы, шейпинг и тд.
    Сейчас остановилась на спорт зале, нравится, посещаю до сих пор.
    Главное найти любимое занятие, к чему будет желание, ведь без него не будет ничего.

  9. Елена Солоп

    По большому счету каждый прав. Но в большей части мы просто ищем для себя отговорки — нет времени, муж, дети, работа. Но ведь простые упражнения можно выполнять и сидя в офисе. Тем более что сейчас уже тепло, во время обеда можно пойти на улицу и за остаток обеда пройти определенное расстояние. Фрукты, овощи свежие. Но планировать время и найти время, чтобы позаниматься нужно обязательно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code