Чем можно перебить аппетит вечером

Современный темп жизни зачастую не позволяет питаться в правильном ключе и избегать перекусов, которые являются бесполезными углеводами, оседающими на талии мёртвым грузом. Приходя домой после изнурительного трудового дня, большинство испытывает всепоглощающее чувство голода, так по-настоящему и не восполненное в течение дня. Как в такой ситуации избежать переедания, даже если наверняка знать, что полный желудок сделает сон неспокойным, а пробуждение — трудным?

Продуманный рацион

Продуманный рацион

Чтобы к вечеру аппетит не с тал главенствующим желанием, необходимо успевать полноценно обедать и завтракать. Отличным решением будет заменить многочисленные перекусы в виде катастрофического количества чипсов, газировки и продуктов быстрого питания на полезный полдник с добавлением фруктов и овощей. Такой рацион не позволит аппетиту разгуляться в позднее время.

Чем можно перебить аппетит вечеромНе стоит полностью отказываться от еды вечером, но пусть он состоится за два часа до сна. Если лёгким ужином перебить аппетит не удаётся, включите в меню сыр с низким содержанием жиров, из овощей — морковь, из фруктов — банан. Эти продукты восполнят потерю энергии, возникшую в течение дня, и придадут сил для выполнения некоторых домашних дел, на которые не хватает времени обычно.

Вечером очень хочется позволить себе что-то сладкое в завершение ужина, побаловать себя чем-то вкусненьким и калорийным в качестве награды за ежедневный стресс, который в современных обстоятельствах человек испытывает и на работе, и в пробках по дороге домой, и в общественном транспорте. В этом случае стоит постараться не употреблять глюкозу в виде рафинированного сахара, особенно если есть намерение похудеть. Замените его ложечкой мёда или кусочком тёмного шоколада.

polezny-li-suxofruktyЕсли очень хочется десерта можно съесть небольшое количество сухофруктов или орехов. Эти продукты позволят быстро перебить аппетит и помогут избежать переедания. Отправляясь спать, Вы будете избавлены от прослушивания в ночное время требовательного урчания в желудке и будете удивлены тем, что настроение удивительным образом улучшилось, голод исчез, а повседневность уже не кажется окрашенной в дымчатые оттенки.

 

девушка ест кефирЗамечательным завершением дня станут не только сухофрукты, но и кефир. Обволакивая стенки желудка, он быстро дарует чувство насыщения, унимает аппетит. Благотворное влияние кефира также распространяется на стабилизацию работы кишечника, что помогает похудеть и имеет прямое отношение к красоте кожи и здоровому цвета лица. Необходимое количество продукта в день — один стакан.

Успокоить аппетит поможет и тщательное пережёвывание пищи с последующим попаданием её в желудок в консистенции кашицы. Это поможет насытиться во время ужина быстро и съесть при этом по минимуму.

Пища для души и тела

Вечерние прогулкиВечерние прогулки помогут перебить чувство голода, перестать тревожиться и почувствовать реальное расслабление. Вы заметите, насколько улучшиться качество сна после прогулок на свежем воздухе вместо тарелки жареной картошки с жирным бифштексом, тяжёлым грузом оказывающихся в желудке.

 

Вечером отличной альтернативой плотному ужину станет ванна. Ею же можно заменить и прогулку, если ненастная погода вынуждает остаться дома. Принятие ванны может превратиться в настоящий оформленный ритуал, позволяющий перебить мысли не только о еде, но и обо всей окружающей суете. Рекомендуется использовать различные ароматические добавки в виде масел, а также морскую соль. Пускай обязательным атрибутом станет тихая музыка для релаксации.

joggingНе стоит игнорировать желания организма, нелишним будет прислушиваться к своим потребностям. Если вечером нестерпимо хочется есть, расскажите самому себе о том, что ожидает Вас в ближайшем будущем, если на исходе дня проводить многочисленные забеги к холодильнику. Самым негативным образом отразится такой кросс на фигуре и собственной самооценке.

Внесите разнообразие в свободный от работы и рутины период, потратьте энергию с радостью: болтайте по телефону, посмотрите кино, которое уже давно ждёт своего часа на рабочем столе компьютера, а лучше отправляйтесь на премьеру в кинотеатр! Если и это не способно перебить аппетит, приобретите красочное издание, посвящённое фитнесу и правильному питанию. Стимулируйте своё сознание и желание похудеть, чтобы становиться лучше каждый день!

 

 

3 комментария “Чем можно перебить аппетит вечером”

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *